MUÉVASE MÁS. COMA MEJOR. INTÉGRESE.

¡Estos son, en resumen, los principios Power 9 de Blue Zones: nueve hábitos de estilode vida de las personas más longevas.

Blue Zones Project es una iniciativa de mejoramiento del bienestar liderada por la
comunidad que se asocia con empresas, instituciones educativas, líderes comunitarios
y residentes para hacer que tomar decisiones más saludables sea más fácil. Más de
95,000 residentes y casi 500 grupos y organizaciones se han asociado para hacer de
Fort Worth la comunidad más grande del país con una certificación Blue Zones.
Aprenda cómo puede mejorar su propio bienestar a través de Blue Zones Project y los
principios Power 9.

UN ENFOQUE DE TODA LA COMUNIDAD

Blue Zones Project trabaja con todos los sectores de nuestra comunidad para mejorar el bienestar donde vivimos, trabajamos y jugamos. Los lugares de trabajo, escuelas, restaurantes, tiendas de comestibles, comunidades religiosas, organizaciones y asociaciones locales pueden desempeñar un rol para garantizar que el bienestar de nuestra ciudad continúe aumentando. Comuníquese con nosotros para obtener información sobre cómo convertirse en una organización aprobada como Blue Zones Project Approved®.

Registre su organización

MUÉVETE NATURALMENTE

ENCUENTRA MANERAS DE MOVERTE MÁS.

Al practicar el principio de MOVERTE NATURALMENTE puede convertirte en una superestrella de la longevidad. Solo agrega movimiento natural a tu día, como estacionarte más lejos, pasear al perro, jugar con tus hijos, andar en bicicleta o trabajar en el jardín. ¡Encuentra lo que disfrutas y hazlo! Si te gusta una actividad, es más probable que te mantenga hasta una edad avanzada.

PROPÓSITO

DESPIERTA CON UN PROPÓSITO

Personas que practican el principio "Power 9" de PROPOSITO y quienes tienen una meta clara en su vida viven más años y están mentalmente más saludable que aquellos que no. Tu sentido del propósito de vida puede provenir de algo tan simple como cuidar por tus hijos o nietos, un trabajo o un pasatiempo, o hasta intentar algo nuevo. ¿Cuál es tu razón al levantarte cada mañana?

RELÁJATE

TOMA TIEMPO PARA REDUCIR EL ESTRÉS.

La gente que practica el principio "Power 9" RELÁJATE vive más años con menos probabilidad de problemas cardiacos y enfermedades pulmonares. Ya sea tomando una siesta, caminando, meditando, orando, o pasando tiempo con amigos, toma tiempo para relajarte para una vida más larga, feliz y saludable.

ELIGE MÁS VEGETALES

COME MÁS FRUTAS Y VEGETALES.

Las personas que consumen una dieta basada en plantas, frijoles, granos enteros, frutas y vegetales, siguen el principio Power 9 llamado ELIGE MÁS VEGETALES. Pueden hacerte sentir mejor, ayudarte a perder peso y prevenir enfermedades. Evita alimentos procesados y en su lugar crea tu propia dieta de longevidad agregando más frutas y verduras a tu plato.

PERTENECE

PERTENECE A UNA COMUNIDAD BASADA EN LA FE

Tener un sentido de pertenencia, a través de la práctica espiritual o religiosa, puede disminuir el riesgo de enfermedad cardíaca, depresión y estrés, y crear un sentido de proposito mas fuerte. Así es el principio de Power 9 que llamamos PERTENECE. ¡No importa a qué pertenezcas, mientras pertenezcas! Nutra tu lado espiritual y disfruta de una vida más larga y mejor.

LA TRIBU CORRECTA/ LA FAMILIA ES LO PRIMERO

INVIERTE MÁS TIEMPO CON TUS SERES QUERIDOS.

Tener una red fuerte de amigos y poner a tus seres queridos primero brindan ventajas para todos, especialmente para las personas mayores. Esos son los principios Power 9 que llamamos LA TRIBU CORRECTA y LA FAMILIA ES LO PRIMERO. Dando prioridad a la familia y amigos, pasando el tiempo juntos, creando tradiciones y memorias y apoyando hábitos saludables pueden llevar a una vida más larga y mejor para todos.